Bekijk ons programma

Verona de Waal

Run Woman Run is opgericht door Verona de Waal (59). Misschien ken je haar nog van “Het mooiste meisje van de klas,“ waar zij openhartig haar levensverhaal deelde voor miljoenen mensen. Er kwamen veel reacties van mensen die geraakt waren door haar positieve instelling en warme persoonlijkheid. Bewegen, hartlopen en yoga is altijd haar weg geweest om dicht bij haarzelf te blijven.

Voormalig oprichtster van Slowrun, een bedrijf vanuit pure passie uitgegroeid tot 60 coaches door heel Nederland, biedt zij nu een nog completer programma om fit, energiek en blij met jezelf iedere levensfase te omarmen. Verona’s mantra en boodschap is: “Blijf zacht, blijf in je kracht.”

Trainen voor een “summerbody?“ Dacht het niet! Ik train en ren voor mijn ultieme heerlijke oude vrouwenlijf! Sterke botten, krachtige spieren en een gelukkig blij hart. Mijn hormonen in balans, mijn hoofd helder en een gezond gewicht. I run because I want to grow old gracefully, strong & healthy. Van jouw lichaam houden heeft niets te maken met hoe je eruit ziet of hoe oud je bent. Je hoeft niet perfect te zijn (bestaat dat?) om te stralen van gezondheid.

Run Woman Run

De sleutel tot een lang, gezond en gelukkig leven is goed onthouden wat je écht graag wilt en daarnaar gaan leven, ofwel; discipline. Bij Run Woman Run weten we dat dat soms lastig kan zijn, alleen… Waarom moeilijk doen als het samen kan? Bij Run Woman Run zijn de trainingen iets om naar uit te kijken, bosfeestjes! Alle trainingen bestaan uit gerichte oefeningen om spierkracht op te bouwen. Yoga en meditatie om rust en ontspanning te ontdekken. Cardio en flexibiliteit door verhoogd tempo en gerichte oefeningen. Benieuwd of dit iets voor jou zou kunnen zijn? Je bent van harte welkom.

  • Langzaam rennen/joggen/sjokken/runnen is BIJZONDER gezond en heerlijk. Dit v.w alle B's die erin zitten: BUITEN in de natuur sporten, BEWUST genieten van alles om je heen, BEWEGEN in een traag tempo is goed tegen chronische stress, BINDING met andere mensen, samen sporten is altijd beter dan alleen, BELASTING is laag voor je gewrichten omdat je zachtjes en langzaam land op meestal zachte BOSGROND. Ik BEVEEL het iedereen BIJZONDER aan!

    Dr. Jacqui van Kemenade. Auteur van ‘Leefstijl op recept’

  • Een paar jaar terug voor het eerst Verona ontmoet bij Slowrun. Hardlopen dat is toch niets voor mij, dat kan ik vast niet…maar ik ben het wel gaan proberen. Ik weet nog dat ik na de 3e les dacht: ‘ik ben helemaal hyper, is dit dan dat geluksstofje wat je zo gelukkig maakt endorfine?’ Eigenlijk altijd wel gesport maar dan in sportscholen ‘omdat het goed voor mij is’ maar leuk? Dit gevoel had ik nog niet eerder ervaren. Dit jaar was ik weer op zoek naar kracht- en conditietraining maar vooral zelfvertrouwen en ik vond Verona weer ☺️ Haar enthousiasme is zo inspirerend. Weight walking en hardlopen met Verona doe ik niet alleen voor de spieropbouw en conditie (niet dat dat vervelend is 😉) maar vooral investeren in mijzelf. Ik zit weer lekker in mijn vel, heb weer zelfvertrouwen. Heerlijk buiten in het bos met mooie lieve vrouwen en Verona als inspiratie. Ik kom altijd weer met veel positieve energie thuis na een uurtje Run Woman Run🤸

    Mandy Slaets

  • Met geen mogelijkheid zou ik gaan hardlopen. En als ik het wel eens probeerde met mijn lief, was ik mega ongezellig. Praten tegen me mocht ie wel maar ik zei niks terug. Een vreselijke toestand vond ik het. Totdat ik ben gaan lopen bij Verona. Kleine stappen vooruit. En altijd met een glimlach. En toen is het uit de hand gelopen: halve marathon, 2 kwart triatlons en nog steeds loop ik met plezier. Geen triatlon meer voor mij. Op het moment weer in opbouwende fase naar langere afstanden. Alleen nu met de wetenschap, dat ik het kan. Inmiddels andere sportbegeleiders, ik ben te snel geworden voor Run Woman Run, maar de bron was en blijft Verona. Leren (hard)lopen - of huppelen - met een glimlach

    Eva Boon

  • Bewegen met Verona is gewoonweg genieten. Door haar kennis en humor is de tijd zo om en heb je een heerlijke ochtend gehad. Wellicht het allerbelangrijkste: ‘Na afloop nooit spijt!’

    Karin van Sas

  • Lopen bij en met Verona is fijn, is fantastisch voor je spieren, komisch, af en toe hilarisch om dan weer echt tot de kern te komen. Ze heeft ervoor gezorgd dat ik weer op een goede manier opstartte met lopen, liet me los en trok me terug als nodig. Een warm , liefdevol mens die weet waarover ze het heeft en je sportief op aan zet🙏🏻

    Sigrid van Dorst

  • Mijn ervaring met trainen bij Verona heeft mijn kijk op hardlopen volledig veranderd. Waar ik vroeger hardlopers misschien voor gek verklaarde, begrijp ik nu de passie en het plezier die het kan brengen. Daarnaast heb ik Verona leren kennen als een prachtig, krachtig en mooi mens, die iedereen een warm hart toedraagt. Haar begeleiding en enthousiasme maken elke training bijzonder. 🫶

    Ursula Van den Houdt

  • Eigenlijk was en ben ik niet van het hardlopen, maar ik ging het toch proberen. Lichamelijke inspanning helpt als je een kind bent verloren, zover was ik wel. Ik had niet verzonnen dat het zoveel zou helpen, dankzij jou heb ik geleerd dat de ene voet voor de andere goed is, het maakt niet uit hoe hard. De ene stap voor de andere…. diep adem halen…. hier en nu… er is niet meer in leven dan hier en nu…. Hardlopen doe ik niet meer maar het gevoel en de ademhaling zijn er nog wel. Hier.. en Nu… ❤️

    Maryon Danz-Keldermans

Ons programma

Geen bootcamp maar selflovecamp

  • Yogawalk

    Naar keuze met of zonder hand- of enkelgewichten, in eigen powerwalk tempo.

    Onderweg ontspanningsoefeningen, ademtechniek, corestability en verbinding met elkaar.

  • Yogarun

    In jouw eigen tempo het slowrunnen (weer) oppakken. Geen prestatiedrang, puur genieten!

    Looptechniek, aandacht voor adem- en ontspanning, stretchen en spierversterkende oefeningen. Zolang je onderweg ook nog een fijn gesprek kunt voeren loop jij in jouw tempo.

  • Fysiek & mentaal in balans, blij met én trots op jezelf.

Alle onderdelen in jouw eigen tempo, met heel veel plezier en in goed gezelschap!

Jij bent de belangrijkste persoon in jouw leven. Zorg goed voor jezelf, dan heb je zoveel meer te delen! Liefde (voor jezelf, om te beginnen) is de basis van alles, en het enige wat we écht nodig hebben.

Abonnementsprijzen
Groepstrainingen

Al onze abonnementen geven toegang tot onbeperkt meetrainen op alle uren van ons trainingsrooster.

Je kunt een maandabonnement kiezen voor €66,- of een half jaar voor €333,-
Een jaarabonnement kan ook voor €555,-

Er is geen aan- of afmeldprotocol. Je bent van harte welkom, wij zijn er altijd voor jou!
N.B Wij zijn het hele jaar open m.u.v reguliere feestdagen. Bij codemelding van het KNMI geen training.

Als je een langere periode niet kunt komen trainen door persoonlijke omstandigheden zet ik jouw abonnement op ‘stil’ en kijk ik graag samen naar wat wanneer wel kan.

Wil je gratis een proefles volgen of heb je nog vragen? Voel je vrij om contact met mij op te nemen via veronadewaal@gmail.com
of 0635628533

Personal
Training

Graag kijk ik met jou waar jouw behoefte ligt. Voel je vrij om een afspraak met mij te maken zodat wij kunnen kijken of ik kan bieden waar jij naar op zoek bent. Als je een personal trainingstraject bij mij start, is onbeperkt meetrainen op het Run Woman Run-rooster natuurlijk inbegrepen!

Personal training
Twee maanden, 1x per week, 1 uur voor €333,-

MAANDAG

7:30 Yogawalk met Astrid

8:30 Yogawalk met Verona

19:00 Yogawalk met Verona

DINSDAG

7:30 Yogawalk met Astrid

19:00 Yogarun met Verona

WOENSDAG

7:30 Yogawalk met Astrid

8:00 Yogarun met Els

8:30 Yogawalk met Verona

19:00 Yogawalk met Verona

VRIJDAG

7:30 Yogawalk met Astrid

8:30 Yogarun met Els

9:00 Yogawalk met Verona

ZONDAG

8:00 Yogarun met Verona

9:00 Yogawalk met Verona


De ochtendtraining start in het Mastbos, vanaf het houten hek bij de blauwe route, net voorbij restaurant de Boschwachter.

Vrijdag en zondag starten de trainingen bij de Kogelvanger.
De avondtraining starten we vanaf de parkeerplaats tegenover Hotel Mastbos/Heeren van Oranje.